城邦自慢塾專欄 

作為外食族想要減重，卻發現有重重阻礙 !? 讓曾經幫助過上千人減重的蔡明劼醫師，提供給你三大外食減脂飲食原則，讓你不知不覺吃出易瘦體質！

上週連假期間，因為美國的關稅調整，今早股市開盤果然一片綠油油。當帳面數字狂跌、媒體消息不停轟炸，你可能正感受到焦慮、懊悔、無力感……但這些情緒，請先不要急著壓下它——給自己一個喘息的空間，從簡單的「呼…

連續假期難免都會想趁機享受一下美食。但我們總是會對此有罪惡感，擔心吃完後得面對發胖的可怕現實。其實你可以不用這麼戰戰兢兢，只要記住三招飲食心法，再也不怕假期後量體重！

每天在健身房流汗、吃飯時瘋狂計算熱量，連飲料都只敢點無糖茶，但體重計上的數字卻仍然紋風不動？別擔心，不是你的體質有問題，而是減重的方法可能有哪裡不對勁！

我們經常為事件爭個你死我活，但過了不久就想不起來，上次到底為了什麼事爭吵的。其實事件本身不是問題，問題其實來自過往生活中內心的情緒記憶。

你有辦法「輕鬆的呼吸」嗎？很多人是做不到的。當一個人不能自在的、深深的呼吸，就代表他很難接納自己所有的情緒。如果我們要練習自我接納，就需要從接納自己的正面和負面情緒開始。

行醫超過四十年的畢柳鶯醫師，親耳聽母親說：當我不值得活了，你要幫助我解脫。畢醫師身為復健科醫師，經常面對復健後仍殘留重大失能，生活毫無品質與尊嚴的病人。而當同樣的情況降臨到母親身上時，她開始重新思考生…

經常覺得很累、沒精神的人要注意了！別以為只是睡不夠，這很有可能是健康亮狀況紅燈的警訊喔。建議你可以試著用三個方法來進行調整。

主管交付任務，我們花了很多時間做完，才發現不是主管要的，或是還要做很大幅度的修改。為什麼會白忙一場？就在於接到任務時，我們應該要先問三個關鍵問題。